应对三伏天？你需要知道这些，健康清凉过夏不用愁！

家居装修设计网2020-07-21 10:51

今年最热的三伏天从7月16号就开始了,要一直延续到8月24号才会结束,这漫长的40天,大家一定要注意防暑降温~那三伏天到底有多热呢?大概就是头上烈日炎炎,脚下大地烘烤,外出溜达一圈,身上都要黑一个度。那么问题来了,这令人烦躁不安的三伏天,该如何度过呢?1、多喝水,防中暑水作为我们人体的重要组成部分,对身体的调节和健康起着重要作用。夏天,尤其是三伏天,温度高人体水分流失快,所以需要及时补充水分。最好

今年最热的三伏天从7月16号就开始了,要一直延续到8月24号才会结束,这漫长的40天,大家一定要注意防暑降温~

那三伏天到底有多热呢?大概就是头上烈日炎炎,脚下大地烘烤,外出溜达一圈,身上都要黑一个度。那么问题来了,这令人烦躁不安的三伏天,该如何度过呢?

1、多喝水,防中暑

水作为我们人体的重要组成部分,对身体的调节和健康起着重要作用。夏天,尤其是三伏天,温度高人体水分流失快,所以需要及时补充水分。最好饮用凉白开,少饮用含糖的饮品,也不要过分贪恋冰的东西,像雪糕、冰棒、冰西瓜这类的,很容易把湿气寒气留存在体内,需要注意。

2.健康饮食,保持清淡,多吃水果

多吃水果,保持饮食清淡,少吃油腻或者重口味的东西,这些东西吃了不容易消化,会引起肠胃负担,同时加重夏季油脂分泌,使人感觉起来更加热。

3.合理使用空调,谨防“空调病”

空调的使用上,要尽量避免长期待在空调房内,因为长时间处于低温环境中,很容易影响人体正常的排汗系统,皮肤在温度较低情况下,容易感冒。而且一整天连续吹空调,时间久了也会容易引起肩颈、关节的一些疾病,需要控制空调的使用时间。在空调的温度设定上,尽量保持在25度以上,同时也可以搭配空调和风扇一起使用,减少固定冷风的冲击感。