加长版“三伏天”驾到，大健康该如何持续？

  羊城进入三伏天高温模式，为了降温，游泳池里打麻将、抱着冬瓜降温，各种防暑神器层出不穷。亲们，你们准备好迎接高“烤”的挑战了吗?广州第一健康国际体检中心高级营养师胡教授给广大人们的温馨小提示：三伏天是一年中最热的时候，饮食要做到补气去火、新鲜干净、补水养生。

  三伏饮食——补气去火

  夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时， 牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

  三伏饮食——新鲜干净

  胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

  三伏饮食——补水养生

  中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三伏天，除了饮食要注意，平时的生活习惯也要注意。下面是广州第一健康国际体检中心的陈主任给大家的建议：

  1、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后浑身不舒服而更加困倦。

  2、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

  3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

  4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

  5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

  6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

  三伏天有人称之为——“桑拿天”。这样的天气常常使人感到闷热，人们往往睡眠少，很多人胃口不好，吃不下东西，食欲差。这个时候如果吃生冷的食物，很容易引起肠胃不适。天热又由于出汗多，消耗大，很容易出现身体不适。特别是老人、孩子和体弱多病的人，在高温天气更是容易受到伤害，更要合理膳食。

  伏即为潜伏的意思，三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”因此，三伏天养生，最重要的就是“祛邪”了。

  三伏天艾灸能解暑，祛湿，祛寒，降火。因为艾灸补充的的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗，才能根治。而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内。寒湿之邪如小戏珠，玩弄于股掌中。排出寒湿之邪易如反掌。寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。

  广州第一健康国际体检中心时刻关心着大家的身心健康，在这个加长版的三伏天里，推出了“三伏天灸贴”，让大家能在这个加长版的三伏天里把体内的寒湿之邪都去掉。广州第一健康以尖端的医疗设备、雄厚医疗师资、优雅环境，让客户充分享受尊贵、私密、贴心的高端体检服务。第一健康，一流健康管家，一生幸福托付。

  三伏天灸时间：

  初伏7月13一15月

  中伏7月23一25日

  中伏加强8月2日一8月4日

  末伏8月12日一14曰

  “冬病夏治”三伏灸的适应症：

  1、呼吸系统：反复感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、支气管炎。

  2、消化系统：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良等。

  3、骨关节：风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎。

  4、儿科：消化不良 、厌食、体虚易感冒、哮喘、支气管炎、遗尿、生长发育迟缓等。

  5、妇产科：痛经、产后头痛、产后风等寒症。

  6、调理(治未病)：各种体虚、寒症者、免疫力下降者。

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