宅家清凉一夏 夏季防暑降温大作战原创(13)

part4：夏日消暑降温攻略之清凉食物篇

消暑美食 清凉静补享美味

初夏之际，天地气交，万物生长。这一时期，暮春的潮气尚未退去，炎暑的高温已然可感，加之雷雨骤然增多，使得人们比平时更加注重对身心的调理。的确，自从立夏之后天气逐日变得燥热，需以“凉”克之，以“清”驱之，因此初夏养生之道的关键即在“清”、“凉”二字——饮食宜温和清淡，既可清心神、清肠胃，又可助力爱美的女性们健康瘦身。那么，如何打造初夏小食，才能既保持其清淡的品性和口感，又不损抑其独特的营养价值呢?

人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时代序、阴阳消长，与人体五脏的功能活动是相互关联、相互通应的。初夏时节，天气渐热，万物繁盛，心通于夏气，而又下主血脉神志，因此，初夏的确是养生、护心、安神之良机。此外，初夏人们常常衣单被薄，即使年轻体健之人也应谨防外感，老年人则更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病等疾病的发作，初夏之际，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。膳食调养中应以低脂、低盐、多维、清淡为主。又因初夏后阳气上升，天气显著升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内外皆热，易出现上火如痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，因而饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，在调养身心的同时，这些健康好食材还能够有效地补充维生素，增强抵抗力，带来夏日健康新生活。当然，这样的饮食，需要借助合适的食材、正确的烹调方式与优质的厨房电器共同打造，才能最大限度地锁住原汁原味、保留膳食营养，引领健康瘦身的夏日新潮。

在天气逐渐炎热的初夏，冰淇淋、雪泥、奶昔，无处不在的美食诱惑总是让人又爱又恨——想要在这个夏天大饱口福，又想同时保持健康好身材，几乎成为每个爱美女性的夏日终极问题。要健康，也要瘦身，其实可以两不误。初夏之际宜饮用新鲜果蔬汁，及时补充水分和各种维生素。使用飞利浦慢汁机HR1883，可鲜榨高纯度健康好果汁，还可以直接制作出冰爽可口的纯果冰淇淋，降温解暑，促进新陈代谢，吃出健康好身材;根据传统习俗，不妨和家人聚在一起，煮上几碗初夏五色饭，以谷类、豆类为基本原料，具有最适合夏日食用的高纤维食品，用飞利浦智芯IH电饭煲HD4568烹饪可以保证粒粒好米饭;饭后闲情时分，再用飞利浦手持式搅拌机HR1677打出一杯豆泥或奶昔，其强劲的马达及搅拌技术可以保证细腻清凉的口感，同样是夏日清凉消暑的上好选择。

关键词： 空调 电风扇 冰箱

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