如何打败亚健康？乐享绿色健康好生活

　　健康大调查

　　亚健康这词频频从都市白领一族口中说出，上班族已占了亚健康状态人群中的绝大多数人。你怀疑自己有亚健康吗？你想知道自己有亚健康吗？小编教大家几个简单的小方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

方法一：心脏疾病

　　测试方法：静坐5分钟，测得每分钟脉搏数（A）。然后身体直立，做出鞠躬姿势，连续20个，频率适中，继续测出脉搏数（B）。休息1分钟，再测脉搏数（C）。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　测试诊断：得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

方法二：肥胖症

　　测试方法：世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。

　　测试诊断：根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85 时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

方法三：人体老化

　　测试方法：被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

　　测试诊断：测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

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