青少年儿童睡眠白皮书发布 专家这样回答睡眠问题

  日前，由慕思寝具联合中国睡眠研究会在中国科技会堂共同发布了《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》。此次发布的白皮书为进一步了解我国当前青少年儿童面临的睡眠问题提供了详尽科学的数据。现场，心理与睡眠咨询咨询师王广海博士对青少年儿童睡眠现状存在的问题及改善措施作了详细解答。

  青少年儿童睡眠不足发生率居高，原因为何

  在青少年儿童白皮书发布现场，白皮书的调查数据显示，62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，可见青少年儿童群体睡眠不足的发生率非常高。王广海博士指出，在儿童阶段，睡眠时间应该在10个小时以上，在少年阶段睡眠时长应该在8个小时以上。有了充足的睡眠才能保证儿童的健康成长。

  对于是何原因造成青少年儿童睡眠不足，调研结果显示繁重的课业、3C产品、睡眠环境、家长的睡眠习惯成为四大罪魁祸首。针对这种睡眠状况，王广海博士发表了自己的看法。

  首先是繁重的课业。白皮书中提到，8.64%的孩子晚上23点还在做作业，部分地区的很多孩子五点多、六点多就起床了，这对孩子的睡眠时间显然造成了严重的剥夺。从生理角度讲，青少年儿童的生物节律是往后延迟的，倾向于晚睡晚起，但因为过重的教育压力，孩子的睡眠是没有充分保障的。在好成绩和好身体的权衡中，显然是做了一个错误的选择。

  另外，白皮书中提到的三C产品，包括电子设备、电子屏幕对孩子的睡眠时间是一种剥夺。特别是青少年使用电子屏幕的时间非常长，有部分孩子使用的时间甚至超过了每天四个小时。一是影响了孩子的睡眠时长，二是过多的接触电子产品，也加大了孩子接触网络暴力等负能量的几率。

  其次，睡眠环境、光污染的问题。王广海博士指出，现在进入了一个夜间无眠的时代，光污染会直接影响大脑中一种褪黑素的分泌，分泌减少了容易打乱生物节律直接影响睡眠。这从生理上指出了睡眠不足出现的问题。

  最后，父母在休息日的作息习惯，对孩子的生物钟有着很大的影响。我们青少年平时不够睡、周末补偿睡眠的这种现象也比较严重，这跟大人的睡眠习惯对有很大的影响。

  改善青少年儿童睡眠，首选好寝具

  对于如何构建一个好的睡眠环境，家长在助眠产品的选择上，经过统计，合适的床褥和枕头、隔音和遮光设备成为目前最受欢迎的助眠好物。其中，有57.4%的家长愿意使用智能床垫等寝具来改善孩子的睡眠。从家长们超过一半的认可度，我们可以看到用一款好的寝具改善孩子的睡眠是父母心中更信赖的选择。

  王广海博士从睡眠规律、成长周期对寝具的需求方面为改善青少年儿童睡眠问题提出了多个建议。他指出，越能做梦的孩子越聪明，孩子睡得越好智商越高。睡眠在人0到3岁及青春发育期两个阶段起着至关重要的作用，需要更换不同的枕头来获得更好的睡眠。唯有睡得舒心，才能智慧人生，才能活出精彩！

  对于智能寝具在睡眠中的应用，王广海博士也发表了极具前瞻性的观点。互联网时代，技术的更迭日新月异，AI在快速的成长，改善儿童睡眠人工智能也可以成为一种助力。在智能寝具的应用上，王广海博士指出，儿童的睡眠环境应当是一种昏暗的、无噪声的环境，智能寝具采用无接触、远程的操控的方式来实现对青少年儿童睡眠的实时监测，对孩子的睡眠实现一个更精确的、更及时的一个调整，达到一个最适宜睡眠的环境。

  为提升青少年儿童睡眠质量，慕思寝具旗下专注于青少年儿童健康睡眠系统的慕思儿童品牌，采用SAA脊椎成长辅助系统，对身体背腰臀三区进行独立支撑，五段式设计完美贴合儿童不同年龄段身体曲线，使一张床垫满足孩子整个成长阶段的需求。

  同时，慕思儿童品牌的儿童床垫对改善王广海教授提及的青少年儿童成长中存在的脊椎、形体问题，有很好的矫正作用。既能带给孩子更优质的睡眠，也同时改善了孩子的睡眠环境。

  慕思儿童非常注重专业材料的选择，因为孩子的新陈代谢旺盛，排汗排热是成人的两倍，慕思儿童床垫为此添加了3D立体透气纤维，使用富含凝胶因子的记忆棉以及3D透气网布等透气快干的材料，让汗液迅速排干，给孩子一个静爽舒适的睡眠环境。

  
青少年儿童是祖国的未来，是中华民族的希望，关注他们的身心健康是全社会共同的责任。作为此次活动的主办方之一，慕思寝具从创立伊始就将推广睡眠文化作为企业发展的重要责任，今年还联合中国睡眠研究会多位专家，在七个城市联合举办健康睡眠论坛，积极推动健康睡眠文化的传播，为社会大众带去了更为科学健康的睡眠生活方式。未来，慕思寝具仍将积极参与其中，为青少年儿童乃至更多人带来好睡眠。

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