食欲不振拿什么拯救你的肚子？

  7月，白天天气炎热，不少人都感觉食欲不振，吃不下饭，下班后天气转凉胃口大开便约上三五好友，前往大排档、烧烤店大快朵颐，啤酒、烤串、海鲜来者不拒，如此不规律的饮食，又缺乏运动，不知不觉中肚子“发福”了，极易引发胰腺炎、急性阑尾炎等疾病，怎么解决呢？

  一般来说，夏季食欲不振主要有两种原因，一是过食生冷，导致脾阳受伤、痰湿内生，影响脾胃的受纳运化功能；二是大量出汗，使体内阴分不足、胃津受灼，影响脾胃的消化吸收功能。

  营养专家建议，在吃饭前可以喝一杯水，促进肠胃蠕动，加速胃的排空，促进食欲。在饮食上应多多变换菜品，优先选择清淡的食物，起到解暑的作用，如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食，凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼等菜品美味又营养。饭后可以听听音乐、看看书，舒缓一下心情，更好的投入到后续工作中。 

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