睡客网：关于睡眠的谣言

  好的睡眠能让人一天都精神饱满和充满活力，但是许多人对于一些睡眠的小常识却一知半解，现在来学习下一些睡眠小常识吧。为自己的睡眠把把关，打造好睡眠。

  （1）当你入睡时，你的大脑就放弃工作？

  谣言，入睡后你的自我意识休息暂停了，由此你可能感觉自己的身体和大脑都处于休眠的静止状态。事实上，在睡眠期间，大脑依旧在快速运转，并且正在进行数项对身体健康有益且必需的任务。

  （2）打鼾对身体无害？

  谣言。打鼾可能是睡眠呼吸暂停症的一种具体表现。这种状况能严重的话，会使你一整晚体会到数百次的微清醒，微清醒是睡眠状况糟糕的表现。而这也会增加你患心脏病、肥胖症和癌症等疾病的风险。打造一个舒适的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯有助于减少打鼾。

  （3）你能知道自己身体感到困倦了？

  谣言。人们对于自己疲劳程度的判断总是不准确的。因此人们往往在昏昏欲睡时还拼命地压榨自己投入工作，白天苦命硬撑着疲惫的身体，却不知此刻的自己早已远离最佳状态。长此以往，会造成亚健康的身体状况。

  （4）梦是毫无意义的思想活动？

  谣言。当你做梦时，你的大脑通常试图处理你的忧愁和调节你的情绪，如此这般，梦境就能针对你的情绪提供有用的提示，并同时帮助你想出新颖的方法来解决这些问题。虽说“梦境与现实相反”，但很多时候梦境却赤裸裸的将你所恐惧和日思夜想的人事物展现出来。

  （5）睡前摄入少量的酒精能帮助睡眠？

  谣言。英国怀斯曼博士是专门研究睡眠的，他的调查显示：酒精或许是可以帮助你入睡，但是它同时会导致夜晚变得更加混乱。即使是喝了少许的酒，都将导致深层睡眠的时间锐减，梦的质量状况变得糟糕并且更容易打鼾。

  这些睡眠谣言你都认清了吗？你花多少心思在睡眠上，睡眠也将回馈给你多少益处。关注健康，从关注睡眠开始，养精蓄锐，每天都充满活力吧！

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