席梦思床垫：睡前运动缔造完美睡眠

  每天睡前给自己留个30—40分钟，做做一些不太激烈的运动，不只可以帮助睡眠，而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧，每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，昨天晚上的睡眠状态堪称完美！

  但是每一种运动都适合睡前做吗？不然，运动可以提升核心体温，激烈运动后五六个小时上床，随着体温的骤然下降，会感觉更疲倦，深睡期也会更长。所以，如果想要运动的话，最好在睡前五六个小时进行。

  那么睡前究竟可以做什么“运动”呢？

  睡不着，首先你需要一张足够舒适承托且环保的床垫。

  好的床垫，就像席梦思床垫Simmons带来的无中断睡眠体验 。同时，所有的席梦思产品符合欧盟指令2002/95/EC及2011/65/EU管制危险物质的运用，包括铅、汞、镉、六价铬、多溴联苯及多溴二苯醚——不含潜有害材料就是这么任性！席梦思Simmons系列床垫，拥有专利的独立袋装弹簧技术，在睡眠中完美承托人体曲线，为家人缔造一夜如婴儿般无中断甜睡，让家人再次获得幸福的能量。

  渐进式肌肉松弛操

  把全身肌肉分为几部部分，先紧绷再放松。从脚趾头开始，慢慢上移，直到躯干、眼皮、前额。方法：先用力收缩肌肉5-10秒，然后慢慢放松5-20秒。往上移动到下个区域，继续同样的动作。

  瑜伽

  放松，呼吸，在心中从一默数到五，双臂从背后高举过头，直到触及床垫。握紧双拳，提起臀部。让脸上的每一寸肌肉都紧绷伸展，然后双臂保持高举的姿势，让紧张感从身体慢慢流走。

  想象在心中点上一支蜡烛

  先将注意力集中在烛火上，然后把一切造成火心摇动的思绪全部熄灭。随着心中火焰缓缓燃烧，心也会渐渐趋向宁静。

  想象和幻想

  想象自己在一个轻松的环境，比如躺在热带的海滩、漫步在绿色的草原、飞翔在蓝色的天空或聆听着优美的音乐。用心感受阳光的温暖和微风的轻柔，听海浪拍岸的声音，呼吸芬芳的气息，慢慢放松。

  深呼吸

  连续做五次深呼吸，每做一次在心里对自己说：“我越来越轻松、平静和安详。我正在慢慢进入梦乡。”

  数羊

  这个古老的游戏还是很有效。右脑忙着看图像，左脑忙着数数，双侧大脑都被这个重复的活动搞昏了，最后就睡着了。

  Simmons提醒您：关于席梦思床垫、席梦思品牌排行等更多详情请前往席梦思Simmons床垫官网了解。

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