金可儿

有关睡眠小知识

2009-04-04 09:22:39|  

分类：

   随着社会的进步，现代生活节奏的加快，睡眠问题也日趋严重。失眠、睡眠障碍等问题也受到了越来越多的关注。小编收集了一下小常识，供大家学习。

一、失眠由何而起    

偶尔失眠：会造成第二天疲倦和动作不协调。    

长期失眠：会造成注意力不能集中、记忆出现障碍和工作

力不从心等后果。    

种类：

1、一过性失眠——因急性紧张或环境突然改变引起；

2、短期失眠——因亲人去世、感情创伤、住院或疼痛引起；

3、慢性失眠——身体因素和感情因素，也可能是长

期用药的结果。   

二、失眠的诱因由精神疾患或躯体疾病引起发，占80%；患有一种确诊的精神疾病，占40%；其中由于抑郁疾病引发，占20%。

三、失眠的综合治疗包括3方面：  

病因治疗；药物治疗；睡眠卫生和认知行为指导。 

注意睡眠卫生包括：

A、保持睡眠时间的规律性，但也不要刻意强调这种规律性；

B、睡前不要吃容易导致兴奋的食物；

C、失眠患者应注意要恰当使用安眠药物。

 四、科学睡眠要遵循五大规律：  

睡眠时间：四季睡眠时间——春夏应“晚卧早起”；秋

冬应“早卧早起”。最好在日出前起床。正常人睡眠时间一

般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增强时间。

除了上面的小常识要好好学习，在生活也中多多注意，身体是最重要的啦，小编再告诉你重大好消息，国际

相关家居装修设计

金可儿Owen：创新不是一个口号，而是实践
金可儿荣获最受旅客喜爱高级酒店用品奖
金可儿推出一体化成型分区乳胶床垫
红星：8月8日金可儿、依思蒙沙给你王牌睡眠
金可儿ICA脊骨专家全国巡展•成都站活动取得圆满成功
繁荣时代 王者归来 金可儿旗舰店开业盛典8日上海隆重启幕
金可儿护脊西安首站行 邀请ICA专家讲授护脊知识
金可儿床垫怎么样 金可儿床垫好不好
小空间大收纳 利用角落空间的卧室扩容术
你家该换床垫了！