美神床垫谈睡眠的艺术

  不知道大家用过数羊睡眠法没有，睡不着觉就数山坡上的羊，1只羊、2只羊、3只羊···数到100只羊的时候，还是睡不着，接着数，一直数到1000只羊，结果大脑变得更加清醒了。下面美神床垫介绍几种经过十几年研究积累形成的睡眠艺术成果，与大家共同分享。

  第一，放下你手中的事情。中国有句古话，叫做“拿得起，放得下”。美神床垫指出，每天按时上班，按时下班，如果非加班不可，晚上十点以前结束，11点上床睡觉。上班时努力工作，满负荷，高效率。下班以后，不把工作带回家，不把问题带上床。

  第二，放松你的身体。美神床垫表示，每天晚饭后要适量运动，时间一般在40—60分钟为宜，项目可根据自己情况而定，散步、慢跑、快走、打球、练拳均可，然后洗个热水澡，保持身体清爽。

  第三，放飞你的心情。美神床垫认为，偶尔的失误与挫折，要坦然面对，接受事实，因为这是人生的一部分。对金钱、地位、荣誉、面子等要看得淡一些，计较少一些，这样快乐就会多一些，睡眠也会好一些。美神床垫指出，最好还能培养1—2项与工作完全没有关系的业余爱好，养花弄草、喂鱼玩鸟、书法绘画均可。

  美神床垫表示，人要懂得知足常乐，因为所有的病都是气出来的，所有的气都是想出来的，所有快乐都是找出来的。美神床垫结合自己的睡眠研究结果表明，现代人睡不好觉，其中一个重要原因，是由于现代化的设备与用品太多，扰乱了我们的生活，人被现代化主宰所致。

  美神床垫指出，睡觉前可以找一本令你很讨厌的书来读，有时会起到意想不到的效果。或者在睡前听30—40分钟舒缓的音乐，晚上你就能睡得很香。毕竟大千世界，和谐莫过于音乐。

  据美神床垫曾经做过的一个统计， 只有大约10%的人睡不着觉是受到疾病的困扰，而90%的人睡不着觉是由于心理因素所致，例如：找不到工作，心中郁闷：上班工作，过于紧张;天天加班，压力太大;害怕下岗，心中恐惧;遇到难题，心中焦虑;遇到失败和挫折，感到悔恨和懊恼;失业或经济收入下降;产生恐慌;被人欺负与伤害，产生愤怒;孩子学习与升学，感到无助;发生感情纠葛，心神不定;偶遇天灾人祸，悲伤过度等，都会令人心烦意乱，睡不着觉。因此，美神认为：只有保持内心的宁静，才能拥有高质量的睡眠。古人讲“先睡心，后睡目”。也就是“健康睡眠，从心开始。”一句话：“心静自然眠”。“心静”是健康睡眠的最大技巧。

  美神床垫指出，睡眠乃健康之本。立刻行动，制定适合自己的健康睡眠流程，循序渐进，就会渐入佳境。习惯成自然，不仅能拥有健康的身体，还能享受到高质量的生活。

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