科学认知睡眠，怎能不知深睡，顾家床垫带你了解深睡

  2020年突如其来的疫情，冲击着整个社会产业发展，各行各业生产处于缓慢向前的状态。社会慢下来了，人也就慢下来了，开始讨论“健康”，审视“健康”对人生的意义。可以说，疫情影响了人们的价值观，催生出健康的生活观，作为大健康重要组成部分的睡眠，也发生了巨大的变化。

  一直以来，顾家床垫专注于睡眠科学的研究和运用，以“深睡”为核心理念，构建科学的深睡研发体系、产品体系和服务体系并在深睡领域沉淀了多项专利技术。3月18日顾家床垫联合蜗牛睡眠，从国人对睡眠质量的需求点出发，发布了《2021年中国国民深睡白皮书》，一起携国人探索“深度睡眠”健康。

  《2021年中国国民深睡白皮书》，将关注点聚焦于深度睡眠，采用问卷调查+用户报告的双数据模式为白皮书做数据支撑，从深睡定义、国民深睡现状、深睡影响因素、深睡改善建议等多方面进行睡眠健康的探讨。

  报告显示国民对睡眠影响具备认知，但对深睡却知之甚少，了解深睡作用的群体占比不足三成。你不知道的国民深睡冷知识：00后睡眠得分低，北上深睡眠时长短，西北地区深睡时长最突出。

  那么到底什么是深睡?深睡的衡量标准是什么?根据睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种时相：非快速眼球运动睡眠期(简称“NREM”又称慢波睡眠、正相睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和快速眼球运动睡眠期(简称“REM”又称 快波睡眠、REM睡眠、异相睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠)

  深睡眠是NREM(慢波睡眠，非快速眼动期内)第Ⅲ期睡眠，它是指睡眠中出现δ脑电波，肌张力受到抑制，难以被唤醒的睡眠状态。

  在深度睡眠阶段中，脑电信号δ波占20%-50%，如果某一阶段δ波占一帧脑电波的20%或更多时，可判定为NREM Ⅲ期;若δ波在一帧脑电波的占比超过50%，则可判定为NREMⅣ期。按照美国睡眠协会标准，若δ波占比超过20%时可判定为N3期。

  深度睡眠可以缓解疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

  专家建议深睡占比睡眠20%-25%为宜。

  如何提高睡眠和深睡质量?《2021年中国国民深睡白皮书》也给出了答案，

  从心理因素调整出发

  作息规律;睡前充分放松，避免过度运动与饮食;营造安静、光温合理的环境

  对床和床上用品重视

  床垫、枕头、床单、被子，甚至睡衣，都可能会影响睡眠 ，影响深睡质量

  挑选适合自己的床垫

  精准承托、软硬适中、安全环保、翻身不打扰

  据《睡眠革命》信息显示，俄勒岗州立大学在运动与睡眠研究中发现，每周进行150分钟的中强度锻炼，能让睡眠质量提高65%。睡前保持适当运动也有利于更好的进入深睡状态。

  国民对于睡眠产品的选择较为多样，综合来看寝具、工具性产品、保健品等选择性较高，国民可结合睡眠问题的严重性选择对应产品，临时性缓解内部压力或外部噪音，可以选择一般性助眠产品。

  床垫选的好，他好我也好，在用料、软硬度、透气性、弹性等方面充分考虑了头颈部、腰臀部、腿部等关键部位的合理支撑，有着比较好的改善深睡效果的作用。

  顾家床垫温馨提醒：床垫选购应综合考虑软硬度、贴合度、材质、均匀承托性、抗干扰性等。科学认知睡眠，从了解深睡开始。

  顾家床垫也将专注于以深睡为核心，精心打造助眠核心产品，为国人提供更优质的睡眠而不懈努力。

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