蓝光危害严重或能导致失明？该如何避免？

  世界卫生组织WHO爱眼协会发布的数据，2006年至2008年因蓝光辐射每年导致全球超过30000人失明，并在2009年底发出橙色预警：“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS(非典)、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼”。

  今天想和大家探讨一下，蓝光危害是否真的存在?日常生活中，我们应该如何将危害降到最低?

  什么是蓝光?

  众所周知，视觉的呈现是由于眼睛结构对光源的反映，根据人眼可见的光源中及成像的原理，可将光分为七种颜色，即红橙黄绿青蓝紫，也被称作光谱中的可见光。那么，这七中光色的排序是如何做到的呢?没错，是根据光的波长，从红色，到紫色，光的波长是逐渐变短的，也就是说，我们熟知的“紫外线”是波长比紫色光还要短的不可见光。同样，蓝光指的并非蓝色的光线，而是指可见光谱中(人眼可见光谱波长在400-760纳米)波长介于400-450纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光。

  蓝光有何危害?

  2014年6月，美国麻省理工学院(MIT)神经科学家首次通过光基因学技术实现了对动物肌肉运动的控制。他们用蓝光照射清醒小鼠的脊髓，小鼠的两条后腿就都不能动了。研究人员认为，这一成果提供了一种新方法，帮人们研究复杂脊髓线路是如何协调运动与感受过程的。相关论文发表在近日出版的《公共科学图书馆·综合》(PLoS One)。

  紫外线的危害是众所周知的，但光线对人体的危害是否就已可见，或可不见作为识别界限呢?并非如此，大量调研数据表明：波长380~450nm的“蓝光”就足以对人体尤其是视力造成不可修复的可怕伤害。

  在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

  蓝光光源来自哪里?

  在我们日常生活中，蓝光是无处不在的。重庆爱成眼视光中心试光师彭玲介绍，除了浴霸，平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、ipad、大屏手机等都有背景光源，通过强大的电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光，都会影响孩子的视网膜，应避免长期直视。

  在所有光源中，LED蓝光危害最为普遍。据英国《每日邮报》最近的报道，西班牙一项最新研究结果表明，LED节能灯有可能对人们的视力造成损害。研究专家认为，台灯等近距离使用的灯具尽量不要使用LED灯泡。

  中国眼科医师学会副会长(上海五官科医院院长)孙兴怀教授说，“根据国际上的研究成果，LED发出的蓝光长期作用于人眼的话，会造成严重的伤害。”

  中山大学中山眼科中心高级视光师、视光学专家卢金华认为，一般LED灯的发光，光色单一，亮度高，色温偏高，可能含有较多蓝光成分。“对一个细胞来讲，如果它接受了高能的光子，可能会对它的核酸、蛋白质产生一些损伤，使整个细胞都受到致命的威胁。”

  其次，平板、手机等电子产品也是蓝光危害是主要来源之一。许多电子屏幕使用的 LCD 屏幕，由于 LCD 本身不能发光，所以需要 LED 作为背光源提供背光。LED 背光源分为很多种，如 RGB-LED, GB-LED, WLED 等，其中 WLED 是目前的主流，包括目前市场绝大多数显示器、平板、手机等用的都是成本最低的 WLED，甚至是苹果的所有产品的屏幕都是使用 WLED 作为背光源。WLED 的优势之一是成本相对较低，但它的高能短波蓝光危害却让人忧虑。

  蓝光另外一个重要来源则来自电视，原理和电子产品的类似。家电行业中通常所指的LED电视，严格的名称是“LED背光源液晶电视”，是指以LED做为背光源的液晶电视，是LCD的一种，LED电视是完全采用LED(发光二极管)做为显像器件的电视机，一般用于低精度显示或户外大屏幕。它用LED光源替代了传统的荧光灯管，画面更优质，理论寿命更长，制作工艺更环保，并且能使液晶显示面板更薄。但这种电视仍然以LED发光设备作为背景光，经过”液晶“的折射而成像，它的蓝光伤害依然可对人类尤其是婴幼儿，青少年的视力造成巨大伤害。

  哪些人容易受到蓝光伤害?

  易受伤害三类人: 眼睛娇嫩的儿童、患糖尿病人员、服用药物后的人员

  婴幼儿的眼睛最容易受到蓝光伤害。因为婴儿的晶状体相对比较清澈，难以过滤蓝光。0-2岁，大约70-80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜;2-10岁，大约60-70%的蓝光会照射到视网膜。所以，在用蓝光治疗新生儿黄疸时，医生一定要用黑布遮住婴儿的眼睛，避免其受到伤害。

  糖尿病经过十几年的发展以后，都有视网膜的病变，视网膜承受光损伤的约值大大下降，还有药物，我们生活中很多药物是有光敏性的，我们吃了药以后，光的损伤可能更明显。记者采访医学专家,得知光敏性药物有不下二十种，其中强力霉素、环丙沙星、口服降糖药D-860都是比较常用的。病人服用这些药后，不仅用灯要谨慎，晒太阳也要格外当心。

  如何避免蓝光危害?

  由于蓝光问题越来越得到重视，许商家也纷纷推出了防蓝光、抗蓝光产品。下面，和大家就市面上出现的防/抗蓝光产品及原理和大家分享。

  1、 防蓝光眼镜

  防蓝光镜片有两种，一种将防蓝光功能通过膜层来实现，镜片基本还是透明的，膜层大多为蓝色，因此镜片底色上为呈现一种淡黄色的视觉效果;一种镜片是通过将镜片在生产过程中加入特殊材料制成的，镜片本身就会显现出偏黄色的视觉效果。区别在于防蓝光程度上的差异，染色防蓝光的效果更高，但美观度会受影响，且视觉效果上透光率会下降;膜层防蓝光防蓝光效果相对低一点，但透光率影响不大，并且适合日常配戴。

  这两种的区别，蓝光的伤害最大影响是视网膜，而在蓝光到达视网膜之前，会被屈光介质主要是晶状体阻隔一部分。晶状体随着年龄的增大，会逐渐黄化，这种黄化对阻隔蓝光有一定的帮助。因此，从这个角度来说，年龄越小，防蓝光越是重要。

  2、 防蓝光显示器及软件

  对于如平板、手机这类电子产品，有人会买防蓝光膜，但是对于防蓝光膜究竟能防多少蓝光，还是个谜，因此不在这里做推荐。平板和手机已经有了对能够降低蓝光危害的显示器，同时，也有商家出了防蓝光软件，这些都是对于防蓝光比较好的方式。

  这里贴一位程序员大神的知呼专栏，有理有据，可供参考。

  【推荐软件】自从用了 f.lux，再也不用担心被高色温渣屏蓝瞎眼了

  1)背光

  LCD 不会自主发光，所以都依靠背光源。背光以前是 CCFL，现在是 LED。LED 背光又可分为 WLED、RGB-LED、GB-LED 等。从护眼角度来说，CCFL 比 LED 更好。尤其是现在最主流的 WLED，是 LED 背光中最伤眼的。

  不过由于 CCFL 功耗大，中国现在禁止 CCFL 背光的 LCD 显示器在国内上市。当然，想买肯定还是能买到的，不过可供选择的余地不大。

  2)调光方式

  LED 的调光方式就是调节 LED 发出的光强度的方式，大体上可以分为 PWM 调光和非 PWM 调光两种。

  简单地解释一下 PWM 调光，可以理解成通过在极短的时间内让 LED 灯管反复亮暗来调节屏幕的亮度。当在一个周期内，亮的时间长，暗的时间短，屏幕的亮度就会比较高。而在一个周期内，亮的时间短、暗的时间长的时候，屏幕的亮度就会较低。

  由于 PWM 调光的频率比 CRT 的 60 HZ 要高，所以不易被人们察觉。由于 PWM 调光的工作原理，会导致显示器在低亮度的时候闪烁的程度更加明显。所有有些眼睛敏感的人，在把液晶显示器的亮度调低的时候，也能感觉它的闪烁。而非 PWM 调光的显示器就没有这种问题。

  在数量上，PWM 调光的显示器是主流。比如可以看这个视频：

  可以看到 MacBook Air 用的就是 PWM 调光。(视频在 Youtube )非 PWM 调光的显示器相对来说比较少。

  如果是因为工作需求要买高端显示器，那么应该优先满足显示器的品质要求，其次再考虑伤不伤眼。如果只是上上网玩个游戏什么的，对显示器的色彩表现能力要求不高，可以优先考虑非 PWM 调光的显示器。

  推荐购买非 PWM 调光或混合调光的显示器。(混合调光指低亮度下使用非 PWM 调光，高亮度下 使用 PWM 调光。)

  以上两点是由显示器硬件决定的，无法再改变。如果没有这样的硬件，可以在已有显示器上做调整，比如可以通过对色温的调节来达到一个让眼睛舒适的屏幕。

  3、 防蓝光电视

  电视无法向电脑那样使用调节软件，但是，市面上已经出现了防蓝光电视，其中最出色的当属飞利浦的舒视蓝电视。

  飞利浦就针对蓝光波长进行了多年研究，倾力打造的舒视蓝电视技术采用了专利Softblue技术，在不影响屏显色彩的情况下，改变了短波蓝光强度峰值的波段，使峰值波长从450nm变为460nm，脱离有害蓝光范围，从而能净化90%以上的短波蓝光产生，减少蓝光对眼睛的伤害。

  这就是目前为止我了解到的关于蓝光的信息，也许不够全面，欢迎补充，共同造福人类。

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